慢性压力致骨密度降低 应力性骨折风险增加|骨折|胃肠|骨密度|荷尔蒙_网易体育
网易体育9月29日报道:当骨密度降低时,出现应力性骨折的风险就会增加。而最新研究发现,身体承受较大压力时,可能会导致骨密度降低。《临床研究杂志》(Journal of Clinical Investigation)近期刊登了一篇文章,主要是研究压力和去甲肾上腺素之间的关联。去肾上腺素是一种神经递质,同时也是一种反应身体压力的荷尔蒙,在心率和血压方面扮演着一定的角色。研究发现,当去甲肾上腺素含量升高时,成骨标记物就会减少。所谓成骨标记物,也就是人体内影响骨骼组织发育的物质,比如胶原。这会导致骨骼生成的减少。这就意味着,当人体承受的慢性压力较大时,最终会导致骨密度的降低。而减轻身体压力不只是能促进骨骼健康,还能提高情绪,改善心血管和认知功能,提高免疫力等。减轻身体压力的方式有很多,而提高睡眠质量是摆在第一位的。因为去甲肾上腺素在醒睡周期中扮演着重要角色。当睡眠越多时,去甲肾上腺素的分泌量就会下降,同时也会调控皮质醇和褪黑素等荷尔蒙的含量。人们的很多做法会产生连锁反应。跑步之类的运动可以减轻身体压力,同时改善胃肠健康,而充足的睡眠在这两方面都能起到改善作用。这就意味着,通过运动和饮食,能够让跑者拥有更好的睡眠,从而保证身体的能力充足,并改善胃肠功能,而这又会保证跑者拥有强壮的骨骼,降低受伤风险。

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